masa 65

A Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 Plecy: - Podciąganie na drążku 4x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3x 12-8 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2x 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 12-10 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 2x 15 Brzuch: [...]

183CM 20 LAT 87KG CEL; MASA 1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 1 kaps. BCAA FitMaX 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x10 nogi: -przysiady ze sztangą 3x10 -wspięcia stojąc 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska+skos, [...]

[...] Deka + Wino, Prop + Wino + NPP - 16tyg. 8. TRENING: siłowy nie skupiający się na rzucaniu, a na technice mądrym cięzarem. 9. CEL CYKLU: Siła + Zbicie mięśniowe, lekka sucha masa poprawa wizualna. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - Napisany powyzej jako nr.3 odstęp to 7 miesięcy od zakończenia 11. POZIOM BF%: Nie mam [...]

[...] 5,5-6g na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2g na cyklu Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 100tab. metanabol EAP 5mg Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miechów Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: genialny Sklonność do [...]

Witam, ułożyłem sobie trening 2 x w tyg i chciałbym żeby ktoś dobrze go ocenił. Powiedział mi co zmienic itd. Mój staż treningowy to 10 miesięcy. Moim celem jest siła klatki. Chciałbym zacząc tym planem za miesiąc: --PONIEDZIAŁEK-- Klatka -wyciskanie sztangi na ław. poziomej 5x 8,6,5,3,2 -wyciskanie sztangielkami na ław. skos w góre 5x 10 Triceps [...]

[...] żebyście sie wypowiedzieli co by jeszcze można zmienic Moje dane: Wiek-15 Wzrost-175 Waga-65 Typ-mezo-ekto Współczynnik aktywności-średno wysoki Hardgainer;/ Cel-oczywiście masa Śniadanie: -Ser twarogowy półtłusty 250g -Bułka z masłem do tego ŚniadanieII: -Dwie bułki z pasztetem (szkoła) ŚniadanieIII: -Jogurt 1,5% tłuszczu 150g -Płatki pszenne [...]

[...] ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl enin meta deca 2 cykl omka mata deca Trening: 3 razy w tyg pon,sr ,pt Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub [...]

[...] 4 x tydzień.Po treningu 20min aerobów. Odżywianie: Dieta masowa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: Tylko masa.

Co o nim sądzicie...podobno po wje***** 30 tabletek jest efekt Prawda?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: ... Obwód uda: .. Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: .. [...]

[...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: wacha się od 2.2 do 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jeszcze masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witajcie zobaczcie czy jak na moją wagę i inne aspekty jest ok cel masa biorę mono śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko B 35 W 92 T 19 kcal 650 Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad 15.00 (przed [...]

[...] 10,8,6 Arnoldki 3x10 Supe łączona: Wznosy bokiem 3x10 Wznosy przodem hantli 3x10 Sztugsy 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, box, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full :) [...]

Wiek: 16 lat. Waga: 65 Wzrost: 175 cm. Staż treningowy: praktycznie zerowy. Kilka razy bezsensowne machanie sztangą na siłowni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, na nic więcej nie pozwala mi stan mojego kolana Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby: brak Stan zdrowia: zerwane ACL Stosowane wcześniej diety [...]

[...] cwiczyc FBW czy mam sobie ulozyc jakis spilt na 2 dni??(niekoniecznie musza byc nogi)?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej opisane Dieta: [...]

Witam wszystkich. Więc lece 14 strzał cypio 250mg e4d miałem mieszać od 10 z winem ale złapała mnie choroba i jako że brałem leki i byłem osłabiony to nie chciałem przeciążać wątroby to odłożyłem branie wina i teraz pytanie jak dalej lecieć mam do dyspozycji 6x250mg cypio 20x100mg propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne trochę ich było brałem propa, metke, enana, winko, m-drol, pheravol, clen. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa, definicja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

Cześć mam do was prośbę o rozpisanie odbloku cykl zacząłem 06.05.15 i leciałem tak: Prop 100 mg E2D przez 8 tygodni Wino 30 mgx3 ED, przez 4 tygodnie (wino wdrążyłem w czwartym tygodniu propa) HCG 2500ui E2D (łącznie było 15000 ui) Enan 500 mg E6D przez 12 tygodni Deca 350 mg E7D przez 12 tygodni HCG 2500ui E2D (łącznie było 15000 ui) Enan 250 [...]

Ćwicze już miesiąc ponad i jestem na diecie i przybywa mi ciężaru ważę o 5 kg więcej...z 65 na 70 kg ;)) wczesniej mało jadłem i ćwiczyłem na sucho i wtedy robienie kaloryfera szło extra...teraz ćwiczę i nie mam efektów ;/ czemu !? niby trenuje na mase ale zależy mi na brzuchu bardzo.. cwicze na siłce pon sr pi jak bym chodził na basen wtorek [...]

Witam właśnie kończe cykl który trwa już od połowy września i chciałbym się dowiedzieć ile muszę czekać aby zacząć drugi. Na odlbok mam Clomid , Proviron , Hcg. Do tego Tribulus 3200 mg dziennie , shock therapy , storm , arginina , bcaa z glutamina oraz odzywka węglowodanowo - białkowa 50 %. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : [...]